Reumatoidni artritis: vježbe šake

Ukočenost i bol u zglobovima prstiju

Piše: Tatjana Glas-Puškadija, dr.

[VIDEO] Vježbe za šake

Vjerojatno ne razmišljamo puno o njima dok ne dobijemo reumatoidni artritis RA ili drugi artritis koji zahvaća vaše ruke i te osjetljive male zglobove u šakama. Reumatoidni artritis je bolest u kojoj vaš vlastiti imunosni sustav napada zglobove. Bolest počinje prvo na zglobovima šaka, a zatim se javlja i na drugim zglobovima.

Šake i stopala su obično zahvaćeni prvi i to su zglobovi koji su dominantno uključeni kod svakoga s RA. Jedan od prvih simptoma reumatoidnog artritisa može biti i nespretnost pri uobičajenim svakodnevnim radnjama — teško je primiti četkicu za zube ili češalj, zakopčati dugmad, narezati kruh, potpisati se Zakočenost zglobova obično popušta razgibavanjem.

Vježbe mogu pomoći održati opseg pokreta, elastičnost i snagu vaših šaka. To nisu univerzalne vježbe za šake koje se uobičajeno propisuju oboljelima od reumatoidnog artritisa, već program vježbi koje će reumatolozi, fizioterapeuti ili radni terapeuti posebno prilagoditi za vaše šake.

Motion Free - lijek za bolove u zglobovima i spinalne bolesti!

Vježba 1 Započeti držeći ruku uspravno i pokazujući svoj ručni zglob, prste i palac gore. Ta pozicija služi kao neutralni početni položaj za duge vježbe šake koje slijede. Držati kroz 5 do 10 sekundi. Vježba 2 Držite vaš ručni zglob u ispruženom položaju a prste savijte u MCP etaži prema dlanu. Pri tome ne savijajte srednje i završne zglobove prstiju.

ukočenost i bol u zglobovima prstiju slučajevima liječenje osteoartritisa

Držite poziciju kroz 5 do 10 sekundi. Možete ponoviti vježbu dva puta dnevno za svaku šaku. Vježba 3 Držite ispruženim ručni zglob i MCP zglob, a savijte srednji i završni zglob prstiju prema dlanu, jedan po jedan.

Podijelite članak

Zadržite poziciju po 5 sekundi za svaki prst. Ponovite vježbu dva puta dnevno za svih 10 prstiju. Vježba 4 Savijte pomoću ukočenost i bol u zglobovima prstiju ruke prst u MCP etaži prema dolje, zatim to ponovite s srednjim zglobom pa sa zadnjim.

Zadržavate poziciju za svaki zglob 10 sekundi. Vježbu ponovite za svaki prst obje šake dva puta na dan. Vježba 5 Sa ispruženim ručnim zglobom savijte prste prema dlanu tako da ne formirate šaku, nego vršcima dotičete dlan. Držite poziciju 5 sekundi.

ukočenost i bol u zglobovima prstiju lijek za ublažavanje bolova upala

Ponovite vježbu za obje šake dva puta dnevno. Vježba 6 Iz položaja ispruženog rućnog zgloba i prstiju, pokušajte formirati O slovo dotičući prstenjak s vrhom palca.

Po mogućnosti ponovite sa svim prstima. Svaki položaj zadržite 5 sekundi. Ponoviti na obje šake.

Ortezan - trajno ublažavanje bola u koljenu

Vježba 7 Držite prste šake ispruženim zajedno s ručnim zglobom. Iz tog položaja pokušajte polako raširiti prste što je više moguće, a potom formirajte zatvorenu šaku. Zadržite svaki položaj po 5 sekundi.

ukočenost i bol u zglobovima prstiju artroza koljena jednom injekcijom

Ponovite na obje šake. Navedene vježbe imaju za cilj održati opseg pokreta i elastičnost vaših šaka u slučaju da bolujete od reumatoidnog artritisa.

Zglobna bol, poliartikularna

Ne koriste se za poboljšanje snage, obzirom da će se ona poboljšati samim korištenjem ruku u svakodnevnom životu. Oprez prilikom izvođenja vježbi Neke vježbe mogu izazvati više štete nego koristi. Mnogi pacijenti ne podnose gnječenje loptica jer to pojačava bolnost. Vježbe u reumatoidnom artrtisu ne smiju biti bolne.

Zašto se javljaju bolovi u zglobovima?

Ako osjetite bol prilikom izvođenja vježbe, znači da morate smanjiti intenzitet i opseg pokreta. Ako bol postoji i pored toga što ste smanjili intenzitet vježbanja, mora se posumnjati da je u podlozi možda neki drugi uzrok npr.

ukočenost i bol u zglobovima prstiju bol u zglobovima malog prsta stopala

Tada je uputno posjetiti vašeg liječnika. Vježbe šake u reumatoidnom artritisu Važno je smanjiti stres zgloba, biti siguran da je upala u mirnoj fazi i naučiti kako prilagoditi svoje aktivnosti.

  1. FormCraft - WordPress form builder Sve o najčešćim bolestima šake: Kako prepoznati simptome i kako ih najbolje liječiti Iako je šaka relativno mali dio našeg tijela, ona je zapravo sastavljena od mnogo različitih kostiju, mišića i ligamenata koji omogućuju velik broj finih pokreta.
  2. Ljepota i zdravlje Bolovi u zglobovima prstiju šake uslijed bolesti zglobova Bolovi u zglobovima prstiju šake mogu se pojaviti kao posljedica nekih bolesti kostiju i zglobova.
  3. Bolovi u zglobovima i crvene mrlje

Promjene u stilu života mogu isto tako zaštititi šaku i zapešće od ozljeda i održati njihovu funkciju. Na primjer ako postoji jutarnja zakočenost uputno je primjeniti topli oblog kako bi se uklonila zakočenost zglobova.

ukočenost i bol u zglobovima prstiju bol od nekroze zgloba kuka

U tu svrhu možete koristiti gotove tople obloge ili jednostavno umočiti ruke u toplu vodu. Koristite pomagala za otvaranje konzervi, prilagođen pribor za jelo, hvatalice i druga pomagala kojima ćete zaštititi ručne zglobove od pretjeranog napora.

Treba misliti i na ortoze za podržavanje ručnog zgloba za noć, ili ako postoji ukočenost i bol u zglobovima prstiju deformitet za održavanje funkcionalnog položaja ručnog zgloba i šake.

ukočenost i bol u zglobovima prstiju masti preporučene za bolove u zglobovima

U ponudi imamo zdravstvene pakete