Bol u bedrima: Uzrok i simptomi neugodnog problema koji muči puno ljudi

Bol u kuku nakon dugog sjedenja

Bolovi i ozljede trtične kosti

Na vrijeme spriječite bolesti višesatnog sjedenja Liječnici znaju biti grubo iskreni i reći kako će nas sjedenje bez fizičke aktivnosti ubiti. Iako je to teško slušati jer većina nas sjedi satima na poslu, zapravo nije daleko od istine.

U današnje vrijeme kada trčimo za poslom, obiteljskim obavezama i kada nam kronično nedostaje vremena, svaki trenutak koji odvojimo za sebe postao je luksuz. I, iako će mnogi savjetovati kako bismo svakodnevno trebali nekoliko minuta predahnuti - sjesti, dići noge u zrak i opustiti tijelo, pokazalo se kako nam sjedenje može nanijeti više štete nego koristi. Vjerojatno bi se većina nas složila kako tih nekoliko minuta odmora kada nakon napornog dana na poslu dođemo kući, ne bismo mijenjali, ali liječnici upozoravaju kako to zapravo i nije dobra ideja.

Više je razloga zašto bismo trebali izbjegavati sjedenje - žene sigurno znaju da to utječe na stvaranje celulita, dok bi muškarci vjerojatno istaknuli bolove u donjem dijelu leđa.

Istina, razoga je puno koji ne idu u prilog sjedenju, no mi smo pobrojali one koji imaju najviše zdravstvenih posljedica.

bol u kuku nakon dugog sjedenja liječenje reber vertebralne artroze

Pa, krenimo redom. Sjedenje usporava probavu Većin ljudi koja sjedi na radnom mjestu, to čini i za vrijeme jela.

Nakon dugog stajanja boli me kuk, što bih trebao napraviti?

A kako bismo drugačije jeli, pitate se? Da, zvuči možda nelogično, ali odnosi se na činjenicu da je to zdravstveno jako loše za ljude koji se bave poslom koji zahtijeva da više sati uzastopce sjede.

Ljudi koji sjede satima, a zatim sjede dok jedu, pa opet nastave sjediti satima, često su na udaru sljedećih zdravstenih stanja: pojava hemeroida, zatvor, nadutost, grčevi, pojava žgaravice te, dugoročno, debljanje.

Kako biste to izbjegli, liječnici savjetuju da svakih sat vremena barem na pet minuta protegnete noge.

Boli vas kuk? Ovo mogu biti razlozi, a neki su i opasni

Zbog sjedenja pate i mišići Višesatno sjedenje iz dana u dan, bez ikakve fizičke aktivnosti, dugoročno nije dobro za cjelokupnu mišićnu masu vašeg tijela. Noge su neaktivne, torzo ne radi, a s vremenom oslabi i vratna i leđna muskulatura.

Tjelesna aktivnost u slobodno vrijeme pod pretpostavkom da ga imate mogla bi vas spasiti. Trčanje, bicikliranje, pilates, joga, fitness ili hodanje - zaista je svejedno, ali posvetite vrijeme istezanju mišića prije i poslije vježbe.

Uzrok: Zašto imate osteoartritis u kuku? Uobičajena habanja zglobova i osteoartritis povećavaju se kako starimo - zbog prirodnog trošenja u svakodnevnom životu. Nažalost, sposobnost popravljanja tijela s godinama se pogoršava i ne radi tako brzo da popravi hrskavicu kao prije.

Međutim, ako su oslabljeni mišići doveli do kronične boli u kukovima, vratu i kralježnici, tada potražite liječničku pomoć, odnosno fizikalnu terapiju, kako bi vas stručnjak uputio koje vježbe smijete izvoditi prije nego se fizički aktivirate. Spadate li, pak, među one koji još uvijek ne osjećaju posljedice sjedenja na svojim mišićima, a ne bave se nikakvim sportom, znajte da to ne znači kako se i vama neće dogoditi da osjetite posljedice u vidu mišićne degeneracije na stražnjici, bedrima, trbuhu, leđima Žene, vas podsjećamo i na celulit.

Bol u bedrima može biti jača ili slabija, ovisno o uzroku, a u svakom slučaju otežava svakodnevno ponašanje i kretanje.

Foto: iStock Bolovi u kralježnici usko su vezani uz predugo sjedenje, jedini način da to spriječite je da ojačate kralježnicu vježbanjem. Sjedenje uzrokuje loše držanje Vezano za mišićnu degeneraciju uzrokovanu dugosatnim sjedenjem treba odmah spomenuti kako sjedenje često, bez obzira na dob i spol, uzrokuje i bolove u ramenima, vratu i lumbalnom djelu kralježnice.

Bol u bedrima: Uzrok i simptomi neugodnog problema koji muči puno ljudi

Sve to u konačnici dovodi do pogrbljenog držanja koje se može pretvoriti u kronični problem koji zahtijeva liječničku intervenciju. Vjerojatno ste i sami primjetili kako povremeno kada prekrižite noge osjetite bol u kuku ili, možda, kako nakon višesatnog sjedenja samo spuznete u stolicu, pa to izgleda kao da sjedite na leđima, a ne na stražnjici.

Sve su to znakovi slabljenja mišića zasluženih za dobro držanje.

bol u kuku nakon dugog sjedenja bol u zglobovima i mišićima je

Diskovi pate, gube fleksibilnost i, naravno, javlja se bol. Ukoliko ne reagirate na vrijeme, moguća je i deformacija kralježničnog diskusa, poznatija bol u kuku nakon dugog sjedenja diskus hernija. Instant riješenje ne postoji, međutim joga bi vam mogla pomoći.

Poze poput mačke, psa, kobre i krave savršene su za istezanje kralježnice. Sjedenje direktno utječe na cirkulaciju krvi Treba li ovu tvrdnju uopće pojašnjavati?

bol u kuku nakon dugog sjedenja jutro bol zglobova

Kada krv kola kroz tijelo, najgore što možete učiniti dok sjedite je prekrižiti noge. Razmislite li dobro sigurno ćete se prisjetiti situacija kada vam je noga utrnula. To se dogodilo upravo zbog toga što ste prekrižili noge. I to je dokaz da sjedenje direktno utječe na cirkulaciju krvi. Ipak, sjedenje, pored loše cirkulacije, za sobom donosi i bol u kuku nakon dugog sjedenja neke probleme, a ti su pojava krvnih ugrušaka, prošiene vene, oticanje nogu, slabljenje kostiju, a dugoročno i osteoporoza.

bol u kuku nakon dugog sjedenja fizikalni tretman artroze koljena

Stoga, ne križajte noge kako bi krv slobodno cirkulirala tijelom, a svaki slobodni trenutak na poslu iskoristite da prošetate bol u kuku nakon dugog sjedenja protegnete noge.

Foto: iStock Iskoristite svaku prigodu za vrijeme radnog vremena da prošetate i protegnete noge. Što još možete učiniti?

bol u kuku nakon dugog sjedenja bol u zglobu koljena i bedara

Parkirajte dalje od radnog mjesta kako biste napravili koji korak više nego inače Umjesto lifta koristite stepenice kad god je to moguće Nemojte zvati kolege telefonom, prošetajte do njih Postavite si alarm na svakih sat vremena kako bi vas podsjetio bol u kuku nakon dugog sjedenja morate protegnuti noge Nemojte ručati za radnim stolom, izađite iz zgrade u obližnju zalogajnicu ili pripremljeni ručak pojedite u obližnjem parku Kad ste već na nogama iskoristite minutu da se rastegnete podignite ruke u zrak i zamislite da morate dohvatiti nešto visoko iznad sebe, a zatim kružite bokovima u jednu pa u drugu stranu, vrat istegnite dobrim starim vježbama - naprijed, nazad, lijevo, desno Odaberite stolicu koja nema naslon za ruke kako biste se ispravnije držali, a ako ste u prilici, zamijenite je pilates loptom U slobodno vrijeme hodajte čim više zar zaista morate u kvartovsku trgovinu automobilom?

Motivirajte se Zaista bi bilo žalosno da prođe još jedno proljeće bez da ste učinili nešto za sebe, a vježbanje je odličan dar na kojem bol u kuku nakon dugog sjedenja vam biti zahvalno i tijelo i um. Vjerujte, nema ništa bolje od osjećaja iscrpljenosti nakon dobrog treninga.

Nedostaje li vam motiv, zamislite se nad svojim životom. Zapitajte se kada ste se posljednji puta posvetili sebi i svome zdravlju. Čak i ako ne osjećate posljedice višesatnog sjedenja, to ne znači da ne trebate ništa učiniti.

Baš suprotno, učinite nešto na vrijeme, prije nego uopće dođe do toga da vaše tijelo pati zbog takvog načina života. I počnite danas, ipak je prvi dan proljeća, odličan dan za početak jednog novog životnog stila.

Prikaži komentare.