Bol u lijevom zglobu ramena i lakta
Infekcija ramena, ruke ili šake Cista Što i zašto boli X označava trigger točke u zategnutim mišićima. Pritiskom na označeno mjesto javlja se bol ili nelagodan osjećaj koji se širi u ruku.
Prsni mišići su često zategnuti pri sportovima koji obuhvaćaju česte pokrete ramenima prema naprijed rukomet, tenis, kraul ili prsno plivanje, trening koji sadrži mnogo upora na rukama… čime se zatežu prsni mišići i istežu mišići leđa, zbog čega nastaje mišićni disbalans. Mišići u ramenu i podlaktici koji su u statičkoj kontrakciji da bi mogli sa šakom izvoditi fine pokrete kratki pokreti mišem, pisanje rukom ili tipkanje na tipkovnici… Mišići u vratnoj kralježnici koja je najveći dio dana u istom iskrivljenom položaju i time je ograničena pokretljivost zglobova u vratnoj kralježnici Slika 1 - označava trigger točku na vratnom mišiću skelenski mišićia žuto označeno područje prikazuje moguće širenje boli bol u lijevom zglobu ramena i lakta nelagodnog osjećaja.
Slika 2 - označava položaj trigger točke na prsnom mišiću m.
Slike 3, 4 i 5 - označuju trigger točke na lopatici m. Što možete odmah učiniti Razgibajte ramena kružnim pokretima unazad da bi istegli prsne mišiće Spojite lopatice i zadržite taj položaj 20 sekundi Slika 6 - Pravilna izvedba i Slika 7 — Nepravilna izvedba Ako ste kod prošle vježbe podigli ramena znači da su vam mišići između vrata i ramena zategnuti m.
Istezanje prsnih mišića Prsa primaknite zidu i istegnite.
BOL U RAMENU? VIŠE NE!!! REŠITE GA SE JEDNOSTAVNOM TEHNIKOM!!! Motus Studio
Video prikaz: Istezanje vratnih mišića možete pronaći u ovom članku. Istezanje mišića oko lopatice Infraspinatus - je osjetljiv mišić zato ga istežite oprezno.
Savjeti žena protiv bolova u ramenom zglobu Odlučujemo donijeti neke savjete protiv bolova u ramenom zglobu. Također smo pokušali razumjeti značenje koje stoji iza njih i tako smo stavili malo objašnjenja u zagrade.
Slika 8 — prikaz mjesta istezanja Obratite pažnju na lakat koji ne smijete spuštati ni dizati. Ovaj mišić se izrazito zateže pri tipkanju po tipkovnici, u vježbama snage kada se izvodi potisak sa prsa, te prilikom guranja i povlačenja iza vrata.
Video prikazuje istezanje infraspinatusa. Video prikaz: Supraspinatus — istezanjem je vrlo teško pogoditi točno mišić, što ne znači da morate odustati ili preskočiti istezanje. Slika 9 — prikaz mjesta istezanja Kod istezanja supraspinatusa lakat vam mora stajati točno ispred tijela.
Istezati bi trebali mišić na ruci koju povlačite za palac. Video prikaz: Istežite se svakodnevno, ako sjedite i radite uredski posao ili posao s istim kretnjama, razmislite koliko je to statičkih pokreta za spomenute mišiće.
Zaključit ćete da jedno istezanje dnevno je prijeko potrebno.
Ako se bavite sportom u kojem se puno ponavljaju pokreti rukom i ramenom ili radite mnogo upora prednjih na rukama, a bol u lijevom zglobu ramena i lakta vam se simptomi kao trnci u rukama, također je potrebno istezanje nakon svakog treninga.
Objavljeno
