Prehrana u liječenju artritisa. Reci što misliš!
Sadržaj
Podijeli Uzroci pojave reumatskih bolesti za sada prehrana u liječenju artritisa u potpunosti rasvijetljeni, ali se smatra da, uz životnu dob, debljina, genetska predispozicija i spol igraju važnu ulogu.
Male promjene u načinu života mogu pomoći očuvati zdravlje zglobova i održati vitalnost kretanja. Naime, pokazalo se da hrana koju jedemo uvelike može utjecati na simptome artritisa.
Hranom, naravno nećemo moći izliječiti artritis, ali pažljivim odabirom namirnica možemo smanjiti upalno stanje i kontrolirati simptome.
Mediteranskom prehranom do zdravlja zglobova Mediteranska prehrana obiluje svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, zdravim masnoćama te ribom i plodovima mora. Sve ove namirnice sadrže brojne blagotvorne spojeve koji mogu smanjiti upalu.
Voće i povrće prepuno je antioksidansa koji mogu obuzdati upalna stanja u tijelu. Prednost je poželjno dati voću i povrću jarkih boja jer ono u pravilu sadrži prehrana u liječenju artritisa udio antioksidansa.
Dobar izbor predstavljaju namirnice poput borovnica, kupina, buče, mrkve, dinje, paprike, rajčice, naranče i brokule. Mediteranska prehrana nezamisliva je bez kvalitetnog ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
Rezultati jednog istraživanja u kojem su sudjelovale žene s artritisom pokazali su da oni ispitanice koje su tijekom šest mjeseci slijedile mediteranski model prehrane imale su manje bolova u zglobovima, njihovi zglobovi bili su manje ukočeni te su općenito bile boljeg zdravlja.
Iako nisu sastavni dio mediteranske prehrane, kod simptoma artritisa od značajne pomoći mogu biti i začini poput kurkume i đumbira koji prirodno smanjuju upalu.
Riba kao izvor vrijednih nutrijenata Poželjne masti u prehrani osoba s artritisom i drugim upalnim stanjima svakako su omega — 3 masne kiseline, posebice eikozapentaenska EPA i dokozaheksaenska DHA masna kiselina.
Zanimljivo je kako je upravo riba jedan od najvrjednijih izvora ovih masnih kiselina. Naime, pokazalo se kako EPA i DHA u našem tijelu mogu smanjiti proizvodnju upalnih spojeva koji razaraju hrskavicu što ih čini moćnim oružjem u borbi protiv simptoma artritisa.
- Utjecaj hrane na tijek psorijatičnog artritisa | forreststanley.com
- Ljepota i zdravlje Artritis simptomi Teško je ustanoviti što točno uzrokuje artritis, štoviše postoji nekoliko faktora koji se pojavljuju istovremeno kod pojave artritisa.
- Prehrana kod reumatoidnog artritisa (+recepti)
- U zglobovima desne noge boli
Ostatak teksta pročitajte na službenoj stranici projekta "Riba Hrvatske - jedi što vrijedi". Pošalji prijatelju na email.