Priroda nudi obilje besplatne hrane – samo je treba znati prepoznati

Masaža stopala od bolova u zglobovima. Mobilnost i stabilnost: Kako vas mogu izgraditi ili slomiti?

masaža stopala od bolova u zglobovima

Ukoliko ne stižete na masažu kod svog masera ili fizioterapeuta naučite kako si možete sami pomoći! Tako možete smanjiti bolnu napetost, a pozitivno ćete djelovati i na cirkulaciju, kožu i potkožno tkivo te živčani sustav.

Da bi učinak masaže bio što bolji, koristite što više parametara koji ću Vam opisati. Koristite se samomasažom kada uhvatite više vremena za sebe da bi postigli njen cilj. Provodite je ujutro, za vrijeme pauze, navečer prije spavanja, za vrijeme kupanja u kadi. Prije masaže se opustite a to ćete najbolje postići ukoliko je prostorija sobne temperature, svjetlo prigušeno, a dio tijela koji tretirate postavljeno u ugodnu poziciju.

Pritisak mora biti odmjeren i vama ugodan. Na mjestima gdje osjetite veću mišićnu bol, zadržite se malo duže. Masirati se možete sa ili bez medija za masažu uljem, losionom, mlijekom za tijelo.

Duboka venska tromboza, akutne infekcije, krvarenje i svježe rane su apsolutne kontraindikacije za masažu. Na vratu se nalaze točke stresa pa ćete si već na početku masaža stopala od bolova u zglobovima u opuštanju cijelog tijela. Lijevom rukom masirajte desnu stranu i obrnuto. Kružnim pokretima i pokretima gnječenja slijedite mišić od ramena prema korjenu vrata, dijelu leđa koji možete dohvatiti te stražnoj strani vlasišta i nazad puta.

  • Početna Savjeti Kako liječiti bolne zglobove u rukama i nogama?
  • Opuštajuće masaže: Zašto su toliko dobre i kako se pravilno masirati kod kuće? - N1
  • Sponzorirano Magnetski ulošci za stopala kako pomažu Ponekad su šetnje, trčanje ili brzo hodanje pravi problem jer osjećate bolove ili problem sa ravnotežom.
  • Bol u prsni kukova
  • Jaka bol u liječenju zgloba koljena
  • Artroza masti zgloba koljena za liječenje
  • Body Balance Ova web-stranica koristi kolačiće kako bi poboljšali Vaše korisničko iskustvo.

Pritom pojačavajte pritisak u granicama ugode. Potom prijeđite na lice i laganim kružnim pokretima ga izmasirajte. Česte su povećane tenzije mišića glave pa će vam masaža biti od velike pomoći a zasigurno će vam činiti zadovoljstvo. RUKE Prijeđite na ruke i to od šaka prema ramenu.

Artritis - Body Balance

Laganim kružnim pokretima suprotnim palcem i kažiprstom obradite dlan od jagodica prstiju prema gore, masirajte zglobove, cijeli dlan a posebno dio korjena palca. Nastavite sa gnječenjem podlaktice i nadlaktice s time da se duže zadržite na bolnim mjestima. Obradite rameni zglob, a posebno njegov prednji dio. Ne masirajte unutarnji dio nadlaktice zbog površinskog toka živaca te krvnih i limfnih žila.

Čitaj dalje

Prijeđite na drugu ruku. NOGE Masaža nogu je vrlo važna naročito zbog bolova uzrokovanih umornim i napetim mišićima kod sportaša i ljudi koji dugo stoje ili hodaju. Bolna stopala koja nose cijelo tijelo vape za masažom i opuštanjem.

masaža stopala od bolova u zglobovima

Obradite jednu pa drugu nogu. Masažu nogu započnite sa stopalima tako da savite noge i obuhvatite stopala sa obje šake, klizeći u obje strane nekoliko puta.

Potom sa palcima obje ruke kružnim pokretima obradite gornji a palcima donji dio stopala.

masaža stopala od bolova u zglobovima

Okrenite stopalo prema licu i palcem suprotne ruke izmasirajte prste i donji dio stopala. Na bolnim mjestima se duže zadržite.

  • Riječ je o oštećenju donjeg dijela petne kosti koja se manifestira kroz neugodno probadanje kroz ovaj dio tijela svaki put kada zakoračite.
  • Kako smanjiti bol i napetost kroz kratki tečaj samomasaže? - Večernjakova Blogosfera
  • Opuštajuće masaže: Zašto su toliko dobre i kako se pravilno masirati kod kuće?
  • Jaka lijeka protiv bolova protiv bolova u zglobovima
  • Artritis artritis dijagnoza i liječenje
  • Alflutop liječenje artroze
  • Tjelovježba i kondicija Osteoartritis Osteoartritis degenaritivni artritis, degenerativna bolest zglobova je kronična bolest zglobova obilježena degeneracijom zglobne hrskavice i okolne kosti što može uzrokovati bol i ukočenost.

Kroz masažu stopala djelujete i na neke druge dijelove tijela i organe pa će vam ovo biti od velike pomoći. Izmasirajte nogu oko skočnih zglobova. Obuhvatite je objema rukama i povlačite ruke po nozi sve do kuka nekoliko puta.

Mišiće s prednje strane potkoljenice masirajte kružnim pokretima od skočnog zgloba do koljena. Potom s obje ruke gnječite mišiće stražnje strane potkoljenice i izvodite vibracije prstima.

3 poteza za uklanjanje boli u stopalima za manje od 5 minuta

Koljena masirajte sa svih strana kružnim pokretima, a potom na isti način obradite natkoljenicu s time da ne pritišćete prejako unutrašnju stranu natkoljenice zbog površinskog toka živaca te krvnih i limfnih žila.

Objema rukama uhvatite i valjate natkoljenicu. Kružnim pokretima šake izmasirajte predio kuka jer se tu nalaze hvatišta mnogih mišića. TRBUH Masaža trbuha se izvodi na način da lagano postavite dlan na trbuh i uspostavite kontakt kroz 1 minutu.

Spavaća soba dobila je svoju kupaonicu

Potom puta istom rukom izvodite kružni pokret glađenja trbuha u smjeru kazaljke na satu što predstavlja smjer peristaltike crijeva. Odmaknite ruku i u toj poziciji ostanite opušteni još minuta. Redovitom primjenom samomasaže osjećat ćete se bolje, bit ćete u boljoj formi, pozitivno ćete djelovati na udaljene organe i psihičko zdravlje te smanjiti mogućnost stvaranja sindroma prenaprezanja mekih tkiva lokomotornog sustava, masaža stopala od bolova u zglobovima patologije današnjice.